20 Temmuz 2024 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.

a İmsak Vakti 02:00
Ordu 25°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
yerli araba fakirin sitesi oyun hilesi otomobil sitesi teknoloji sitesi magazin sitesi alexa hileleri ilksite zengin sitesi birincisite aksaray sondakika bilecik sondakika bolu sondakika artvin sondakika edirne sondakika hatay sondakika izmir sondakika kilis sondakika konya sondakika mersin sondakika ankara hastabakıcı kocaeli sondakika mugla sondakika rize sondakika yalova sondakika karabuk haberleri diyarbakir haberleri hakkari haberleri afyon haberleri duzce sondakika mardin haberleri ankara sondakika burdur haberleri kuşadası escort sakarya haberleri tokat haberleri trabzon haberleri kayseri sondakika adana haberleri antalya sondakika samsun haberleri amasya haberleri aydin haberleri ordu haberleri denizli haberleri mani sasondakika bursa haberleri webgelişim teknokentim teknolojiyi olaypara script indir warez script indir warez tema indir warez script tema indir warez theme indir ücretsiz warez theme indir ücretsiz script indir arayüzweb gaziantep haberleri gaziantep haber merkezi deneme testi
a
istanbul organizasyon evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve nakliyat, gaziantep asansörlü taşıma, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep palyaço,

Uzmanından yeniden spora başlayacaklara uyarı

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Akşahin, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) nedeniyle evde geçirilen izolasyon süreci sonrası yeniden spor yapacak kişilerin birden yoğun egzersiz temposuna girmemesi gerektiğini bildirdi.


Akşahin, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Çin’den başlayan ve tüm dünyayı etkisi altına alan yeni tip koronavirüs salgınının insanları alışık olmadıkları bir hayatın içine sürüklediğini söyledi.


Hastalıkla mücadele sürecinde alınan zorunlu önlemler ve sokağa çıkma kısıtlamalarının sosyal hayatta ve iş hayatında temel değişikliklere neden olduğunu hatırlatan Akşahin, “Bu anlamda, yaşadığımız süreç hepimizi daha az hareketli bir hayata yöneltti diyebiliriz. Durağanlık, hayatın her alanında olduğu gibi spor yapmak isteyenler için de etkin. Hareketin kısıtlı olduğu şu zaman diliminde insanlar spor ve egzersizlerden de uzaklar. Evde yapılabilecek denizli escort egzersizler de zaten kısıtlı.” diye konuştu.


Akşahin, salgın döneminde evde pilates, germe ve düşük ağırlıklı egzersizlerin yapılabileceğini söyledi.


Sokağa çıkma kısıtlamalarının kademeli olarak hafifletildiğini, yaşlıların ve çocukların belli aralıklarla sokağa çıkmasına izin verildiğini ve havaların ısınmasıyla birlikte dışarıda spor yapmak isteyenlerin arttığını anımsatan Akşahin, tekrar spor yapmak isteyenlere bazı uyarılarda bulundu.


Spor yaralanmalarının uygun önlemler alındığında önemli oranda önlenebilir olduğuna dikkati çeken Akşahin, “Spor öncesi yapılması gereken ısınma ve germe egzersizleri, kas kuvvetinin sağlanmasına yönelik egzersizler, uygun beslenme ve sıvı desteğinin sağlanması, doğru antrenman tekniği, spor sırasında uygun ekipman kullanılması, düzenli yaşam denizli escort bayan tarzı spor yaralanmalarının önlenmesinde biz hekimlerin üzerinde durduğu faktörlerdir.” ifadelerini kullandı.


“Yüzme tercih edilebilir”
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Akşahin, açık havada yeniden spora başlamak isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu:


“Öncelikli olarak bilmemiz gereken, bu süreçte spor yapamamışsak spor performansımıza bıraktığımız yerden devam etmememiz gerektiğidir. Birden yoğun bir spor ve egzersiz temposuna girilmemelidir. Örneğin kilo almışsak uygun diyet ve kardiyovasküler egzersizlerle ideal kilomuza ulaşmaya çalışmalıyız. Tempolu yürüyüş, koşu gibi egzersizlerle kardiyovasküler performansınızı tekrar artırıp vücudunuzu aktif olarak yapabileceğiniz başka sporlara da hazırlayabilirsiniz. Yüzme de yine tercih edilebilecek bir başka seçenektir. Sporsuz kaldığımız escort denizli dönemlerde kaslarımızın ve tendonlarımızın esnekliğini kaybettiğini bilmeli, ani sıçrayıcı hareket gerektiren yarışmacı sporlara geçmeden önce mutlaka bir süre ısınma-germe egzersizleriyle vücudumuzun esnekliğini tekrar kazanmasını sağlamalıyız.”


“Kaslarımızın kuvvetini arttıracak egzersizlere odaklanmalıyız”
Akşahin, ağırlık sporu yapanların daha hafif ağırlıklarla başlamaları önerisinde bulanarak, şunları kaydetti:


“Bununla birlikte, spora yeniden başladığımız bu dönemde, spor yaralanmaları açısından önleyici olan, kaslarımızın kuvvetini arttıracak egzersizlere odaklanmalıyız. Özellikle ağırlık sporu yapan kişilerin, spora ara vermeden önceki dönemdeki ağırlık miktarlarından başlamaması, düşük ağırlıklarla, gerekirse daha sık tekrar yaparak adaptasyon dönemi geçirmeleri önerilir.”


Akşahin, koronavirüsle mücadele sürecinin ne zaman sona ereceğinin belirsizliğini koruduğuna vurgu yaparak, sürenin uzaması halinde evlerde yapılacak basit egzersizlerle vücut esnekliğini ve kas gücününü korumanın yararı olduğunu dile getirdi.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Bakan Kasapoğlu: ‘Sporda ithal eden değil, ihraç yapan ülkeye dönüşmeliyiz’

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.