Sağlık araştırmacılarına nazaran, spor salonundaki seansınızdan, fitness dersinden yahut koşudan en güzel formda yararlanmak için, bunu beden saatinize en uygun vakitte yapmanız gerekiyor.
Erken kalkanlar azamî yarar için sabah idman yapmalı, gece kuşları ise akşam idmanlarına yönelmeli.
Open Heart mecmuasında yayınlanan yeni bir araştırmaya nazaran, antrenmanı bu formda senkronize etmek, bilhassa kalp hastalığı riski yüksek olanlarda yararlı olabiliyor.
Bunu deneyen gönüllüler daha yeterli uyuduklarını, tansiyonlarının düştüğünü ve genel olarak daha sağlıklı kan şekeri düzeylerine sahip olduklarını belirtti.
Senkronizasyon
Pakistan’daki çalışmaya 40 ve 50’li yaşlarındaki 134 istekli katıldı.
Hiçbiri çok formda değildi ve hepsi yüksek tansiyon yahut çok kilo üzere en az bir kalp hastalığı risk faktörüne sahipti.
Katılımcılardan, üç ay boyunca haftada beş kere, günde 40 dakika müddetle, kontrollü, tempolu yürüyüş yapmaları istendi.
Anketlere nazaran, 70 kişi kendisini sabah insanı, 64 kişi ise gece kuşu olarak tanımladı.
Bazıları antrenmanlarını beden saatleriyle eşleştirecek biçimde yaparken, başkaları tam zıddını yaptı.
Her iki küme da form düzeylerinde güzelleşme gösterdi.
Ancak idmanı beden saatiyle eşleştirmek, tansiyon, kondisyon, metabolik ölçümler ve uyku kalitesinde daha büyük kazanımlar sağladı.
Araştırmacılar, iç beden saatinizin uyku-uyanıklık nizamını ve gün boyunca hormon ve güç düzeylerini etkilediğini, bunun da idman performansını etkileyebileceğini söylüyor.
Sosyal jetlag
Çalışmayı yapan uzmanlar, bulguların antrenman zamanlaması konusunda “herkese uyan tek çözüm” yaklaşımının ülkü olmadığını gösterdiğini söylüyor.
Biyolojik ve toplumsal programlar ortasındaki uyumsuzluk yahut “sosyal jetlag”, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendiriliyor.
Gece kuşlarının daha fazla bu risk altında olabileceğini ekliyorlar. Bu nedenle sabah erken saatlerde idman yapmayı zorlamamalarını belirtiyorlar.
Çalışmanın yayınlandığı mecmuanın sahiplerinden İngiliz Kardiyovasküler Derneği’nden Dr. Rajiv Sankaranarayanan, bulguların beden saatlerine uygun idmanlara gerçek bir geçişi desteklediğini ancak bunu doğrulamak için daha fazla çalışma gerektiğini söylüyor.
Cambridge Üniversitesi’nden beden ritimleri uzmanı Dr. Nina Rzechorzek ise zamanlamanın dikkate alınması gereken bir faktör olabileceğini lakin kâfi ve tertipli antrenman yapmanın en kıymetli şey olduğunu söyledi.
İngiliz Sağlık Hizmetleri Kurumu NHS birden fazla yetişkine şunları öneriyor;
ABD ordusu, Doğu Pasifik’te uyuşturucu taşıdığı tespit edilen bir tekneye yönelik yeni bir taarruz düzenlediğini açıkladı. Operasyonda 4 kişinin öldürüldüğü bildirildi.
ABD Güney Komutanlığı (SOUTHCOM), Karayip Denizi ve Doğu Pasifik’te uyuşturucu kaçakçılığına karşı yürütülen operasyonların sürdüğünü duyurdu. Açıklamada, “terör örgütü” olarak tanımlanan kümeler tarafından kullanılan bir tekneye müdahale edildiği belirtildi.
SALDIRI BUYRUĞUNU ORGENERAL DONOVAN VERDİ
SOUTHCOM tarafından yapılan açıklamada, taarruz buyruğunun Kumandan Orgeneral Francis L. Donovan tarafından verildiği tabir edildi. Operasyona ait ayrıntılarda, “Saldırıda 4 erkek narko-terörist öldürülmüş, operasyonda hiçbir ABD çalışanı ziyan görmemiştir” denildi.
BİR GÜN EVVEL DE OPERASYON DÜZENLENMİŞTİ
ABD ordusunun bölgede son günlerde operasyonlarını ağırlaştırdığı dikkat çekti. SOUTHCOM, bir gün evvel yeniden Doğu Pasifik’te uyuşturucu taşıdığı belirlenen öbür bir tekneye düzenlenen akında 2 kişinin öldürüldüğünü açıklamıştı.
Böylece son iki operasyonda toplam 6 kişinin hayatını kaybettiği bildirildi.
Avcılar‘da park halindeki araçlara ziyan verdiği belirlenen kuşkulu tutuklandı.
İstanbul Emniyet Müdürlüğü takımlarınca, kimi toplumsal medya platformlarında paylaşılan manzaralar üzerine başlatılan çalışmalar kapsamında, dün Denizköşkler Mahallesi’nde bir kişinin park halindeki araçlara ziyan verdiği tespit edildi.
Kimliği belirlenen B.A. (25) takımlarca Doktor Sadık Ahmet Caddesi üzerinde fark edilince kaçmaya çalıştı.
Şüpheli, yaşanan kısa periyodik kovalamacanın akabinde yakalandı.
Emniyetteki süreçlerinin akabinde “mala ziyan verme” cürmünden adliyeye sevk edilen kuşkulu, çıkarıldığı hakimlikçe tutuklanarak cezaevine gönderildi.
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, “Türk Devletleri Teşkilatı (TDT) çatısı altında, Bayan İşbirliği Kurulu kurulmasına yönelik çalışmalarımızı yakın vakitte başlattık. Bu kurulun her alanda olduğu üzere bayan girişimciliği, istihdamı üzere mevzularda da ortak bir aklın ve iradenin oluşmasına çok değerli katkılar sunacağına gönülden inanıyorum.” dedi.
Bakan Göktaş, Azerbaycan’ın 2024-2026 periyot başkanlığını yürüttüğü Asya’da İşbirliği ve İtimat Artırıcı Tedbirler Konferansı (CICA) kapsamında başşehir Bakü’de düzenlenen “Sürdürülebilir Büyüme için CICA Genelinde Bayanların Sesinin Güçlendirilmesi” konferansı ile CICA Bayan Kurulunun birinci toplantısına katıldı.
Konferansta “KOBİ’lerde Bayan Girişimciler-Yapay Zeka ve Dijitalleşmeden Yararlanma” başlıklı panelde konuşan Göktaş, global iktisadın dijitalleşme ve yapay zeka ekseninde yine formlandığı kritik eşikte olunduğunu vurguladı.
Göktaş, bayan girişimcilerin istihdam oluşturan, kalkınmayı hızlandıran, aileleri ve toplulukları güçlendiren temel aktörler olduğunu belirterek, “Kadınlar KOBİ’lere liderlik ettiğinde, ortaya çıkan tesir ekonomik alanı aşarak toplumsal yapıyı da dönüştürmektedir. Bu nedenle bayanların ekonomik hayata iştiraki, sürdürülebilir kalkınma emellerinin uygulanmasında tali değil, direkt belirleyici bir ögedir. Kapsayıcı büyümenin güçlendirilmesi de bayanların üretimde, girişimcilikte ve karar alma düzeneklerinde daha güçlü yer almasına bağlıdır.” değerlendirmesinde bulundu.
Yapay zekanın KOBİ’ler için somut fırsatlar sunduğuna işaret eden Göktaş, dijital dönüşümün eşit erişim sağlanmadığı takdirde eşitsizlikleri derinleştirme riski taşıdığını, bu nedenle bayanların dijital iktisatta güçlenmesini bir kalkınma ve rekabetçilik problemi olarak gördüklerini söz etti.
Hedefimiz, bayanların data üreten aktörler haline gelmesini sağlamaktır”
Göktaş, “Hedefimiz, bayanların yalnızca dijital araçları kullanan değil, data üreten, tahlil eden, teknoloji geliştiren ve dönüşüme istikamet veren aktörler haline gelmesini sağlamaktır. Bu anlayışla, bayanların dijital kapasitelerini güçlendiren programlar yürütüyoruz.” diye konuştu.
Yürüttükleri “Hobin İşin Olsun”, “Kadınlara Yönelik Yapay Zeka ve Bilgi Bilimi Geliştirme Programı”, ” Türkiye‘nin Mühendis Kızları”, “Küresel Mühendis Kızlar”, “Finansal Okuryazarlık Seminerleri”, “Geleceğini Kuran Genç Kadınlar”, “Yükselen Bayanlar Programı” ve “Kadınlar için Güç Okulu” üzere program ve projelerden bahseden Göktaş, “Kadın girişimcilerin teknolojik ve dijital dönüşümünü desteklemek, bölgesel ve global refaha yapılmış stratejik yatırımdır. Türkiye, deneyim paylaşımına, ortak kapasite geliştirme çalışmalarına ve bölgesel işbirliğine açıktır.” tabirlerini kullandı.
“TDT Bayan İşbirliği Kurulu güçlü bir bölgesel tertip olacaktır”
Göktaş, 2024’te İstanbul’da düzenlenen TDT Toplumsal Siyaset Bakanlar Toplantısı’nın hedeflerinden birinin bayanların güçlendirilmesi olduğunu hatırlatarak, şunları kaydetti:
“Nitekim TDT çatısı altında, Bayan İşbirliği Kurulu kurulmasına yönelik çalışmalarımızı yakın vakitte başlattık. Bu kurulun her alanda olduğu üzere bayan girişimciliği, istihdamı üzere hususlarda da ortak bir aklın ve iradenin oluşmasına çok kıymetli katkılar sunacağına gönülden inanıyorum. TDT Bayan İşbirliği Kurulu, kardeş coğrafyamızdaki bayanları ortak geleceğimiz için bir ortaya getiren güçlü bir bölgesel tertip olacaktır. Bu anlayışla, bayanların haklardan, fırsatlardan ve imkanlardan tam ve eşit biçimde yararlandığı bir gelecek için çalışmayı sürdüreceğiz.”
Azerbaycan Aile, Bayan ve Çocuk Sorunları Devlet Komitesi Başkanı Bahar Muradova’nın ev sahipliğinde düzenlenen konferansa, Bakan Göktaş’ın yanı sıra Etraf Muhafaza İçin Memleketler arası Diyalog Vakfı (IDEA) Başkanı Leyla Aliyeva, Özbekistan Başbakan Yardımcısı Züleyha Mahkamova, CICA Genel Sekreteri Kairat Sarybay ile CICA üyesi ülkelerden çok sayıda davetli katıldı.
Etkinlikte, TBMM Bayan Erkek Fırsat Eşitliği Kurul Başkanı ve AK Parti Sakarya Milletvekili Çiğdem Erdoğan da yer aldı.
(TBMM) – MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli partisinin küme toplantısı sonrasında CHP’nin orta seçim talebine ait soruyu yanıtladı. Bahçeli, “Ara seçim yok, seçim vaktindedir. Türk milletinin iradesidir ve o iradeye şimdiden hürmet duymak lazım” ifadesini kullandı.
MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, partisinin TBMM Küme Toplantısı çıkışında gazetecilerin sorularını yanıtladı.
Bahçeli, “CHP’nin orta seçim daveti var. Haftalardır devam ediyor. Siz MHP olarak nasıl değerlendiriyorsunuz?” sorusuna, şu yanıtı verdi:
“Cumhuriyet Halk Partisi kapısındaki karışıklığı Türkiye’yi karıştırarak karalamaya heves etmesin. Orta seçim yok, seçim vaktindedir. Türk milletinin iradesidir ve o iradeye şimdiden hürmet duymak lazım.”
İmsak Vakti 02:00
News
